Cách phòng ngừa bệnh cao huyết áp

0
42

Trong đời sống hiện đại, bệnh tăng huyết áp ngày càng phổ biến. Căn bệnh này được coi như kẻ giết người thầm lặng vì không có dấu hiệu rõ ràng, người bị bệnh cũng sẽ chưa ý thức được hết mức độ nguy hiểm của loại bệnh này. Duy trì lối sống lành mạnh là liều thuốc hữu hiệu nhất để phòng chống căn bệnh này.

Nguyên nhân dẫn đến tăng huyết áp

Có rất nhiều yếu tố dẫn đến việc tăng huyết áp trong xã hội hiện nay: lo nghĩ, cảm xúc mạnh, stress, dùng nhiều chất kích thích, tuổi cao, hút nhiều thuốc lá, uống nhiều rượu bia, khẩu phần ăn không hợp lý, ít vận động…Theo thống kê thì có khoảng 77% dân số hiểu sai về nguyên nhân gây ra căn bệnh này, điều đó càng làm căn bệnh này gia tăng ở nước ta.

Phòng ngừa bệnh bằng chế độ ăn uống hợp lý

phòng ngừa bệnh cao huyết áp 2

Cải thiện chế độ ăn uống là một biện pháp hiệu quả để phòng ngừa căn bệnh này.

– Ăn đầy đủ 3 bữa/ ngày, hạn chế ăn vặt

– Hạn chế ăn mặn. Việc ăn mặn làm tích trữ nước trong cơ thế, khiến mạch máu bị căng có thể dẫn đến tăng huyết áp

– Hạn chế ăn thức ăn chiên xào, nhiều mỡ, nhất là mỡ động vật

– Tránh các chất kích thích như cafe, trà, thuốc lá…

– Ăn nhiều rau củ xanh để cung cấp nhiều chất xơ cho cơ thế. Dùng thường xuyên các sản phẩm từ ngũ cốc, sữa, trái cây..

– Ưu tiên ăn các loại cá, rồi đến gia cầm rồi sau đó mới là thịt bò, heo…

Bỏ các thói quen xấu

– Không hút thuốc lá: Biện pháp tốt nhất để phòng tránh bệnh ở cả người cao huyết áp và không cao huyết áp.

– Bớt uống rượu: Uống rượu nhiều làm gia tăng nguy cơ tai biến mạch máu não, làm giảm tác dụng của thuốc hạ huyết áp.

– Tăng cường hoạt động thể dục thể thao: Bằng cách đi bộ hay bơi 30-45 phút mỗi ngày. Tập thể dục thể thao làm giảm bớt béo phì, hạn chế nguy cơ tăng huyết áp.

phòng ngừa bệnh cao huyết áp 1

 Thực hiện tốt các điều trên đây sẽ giúp bạn gia tăng sức khỏe, giúp phòng chống được bệnh cao huyết áp và các bệnh tim mạch.

LEAVE A REPLY

Vui lòng nhập bình luận của bạn!
Vui lòng nhập tên của bạn ở đây