Saturday , April 29 2017
Home / Làm mẹ / Dinh dưỡng / Mách mẹ bầu các loại thức ăn giúp việc sinh nở dễ dàng
Thực phẩm giúp dễ sinh 2

Mách mẹ bầu các loại thức ăn giúp việc sinh nở dễ dàng

Mách mẹ bầu các loại thức ăn giúp việc sinh nở dễ dàng

Sau thời kỳ mang thai khoảng 280 ngày (40 tuần) thai phụ sẽ chuyển dạ đẻ. Chuyển dạ là quá trình sinh lý của nhiều hiện tượng, quan trọng nhất là những cơn co tử cung cùng những thay đổi ở đường sinh và kết quả là thai nhi và rau được tống khỏi buồng tử cung ra ngoài.

Có những sản phụ để sinh được một em bé khỏe mạnh đã phải trải qua những cơn đau đẻ kéo dài và dữ dội do tình trạng đẻ khó gây ra, gây ra nỗi ám ảnh rất lớn cho nhiều sản phụ. Tuy nhiên tình trạng này có thể hạn chế được nhờ vào một số loại thức ăn mà không phải mẹ bầu nào cũng có thể biết được. Và để tìm hiểu kĩ hơn, các bạn hãy cùng theo dõi bài viết sau nhé!

Thực phẩm giúp dễ sinh 2

1. Dứa (thơm)

-Bạn có thể ăn hoặc dùng dứa để ép lấy nước uống, vì trong dứa có chứa nhiều bromelain có tác dụng làm mềm cổ tử cung, gây cơn co thắt tử cung giúp cho thai và rau được tống khỏi buồng tử cung một cách dễ dàng hơn.

-Lưu ý cũng vì tác dụng này của dứa nên các mẹ bầu chỉ nên ăn nhiều dứa trong khoảng thời gian sắp sinh (từ tuần 38 trở đi) thôi nhé. Vì khi ở đầu hoặc giữa thai kỳ, nếu tử cung mềm và co bóp nhiều sẽ dễ dẫn đến sảy thai gây nguy hiểm cho cả mẹ và bé.

Thực phẩm giúp dễ sinh 5

2. Rau lang

-Từ xưa rau lang đã được xem là một trong những món ăn không thể thiếu trong thực đơn của các mẹ bầu. Vì theo Tây y, rau lang cung cấp nhiều vitamin B6 giúp làm giảm viêm đa dây thần kinh, giảm tình trạng buồn nôn và kén ăn đối với các mẹ bầu ở 3 tháng đầu của thai kỳ. Rau lang cần phải được làm chín trước khi ăn, có thể luộc sơ rồi xào hoặc luộc lại để bớt chát, bớt đi tính gây táo bón của rau.

-Tuy nhiên một nhược điểm của rau lang đó là chứa nhiều canxi, nếu bạn ăn nhiều quá cũng có thể gây sỏi thận. Vì vậy các mẹ bầu cần phải có một khẩu phần ăn hợp lý xen kẽ nhiều loại rau để cân bằng các thành phần dinh dưỡng nhé.

Thực phẩm giúp dễ sinh 1

3. Vừng đen

-Vừng đen là một loại thực phẩm có thể dùng để chế biến nhiều món ăn ngon cho các mẹ bầu. Không chỉ ngon miệng mà vừng đen còn giúp cho việc sinh nở dễ dàng hơn nếu các mẹ bầu ăn nhiều trong những tháng cuối của thai kỳ. Ngoài giúp sinh nở dễ dàng, vừng đen còn được biết đến với tác dụng tạo sữa và tránh táo bón sau sinh. Bạn có thể dùng vừng đen để chế biến một số món ăn như chè vừng đen bột sắn dây, canh chân giò vừng đen hay sữa đậu nành vừng đen,…

Thực phẩm giúp dễ sinh 4

4. Thực phầm giàu tinh bột

Vượt cạn như một cuộc chạy đua ma-ra-tông và người mẹ cần phải có thật nhiều năng lượng để có thể về “đích” dễ dàng, vì vậy các loại thức ăn nhiều tinh bột như bánh mì, khoai tây, ngũ cốc sẽ là sự lựa chọn hoàn hảo, vì chúng giàu carbohydrate và giải phóng năng lượng chậm, sẽ giúp sản phụ có sức để “vượt cạn” một cách dễ dàng nhất.

Thực phẩm giúp dễ sinh 6

Để chuẩn bị cho cuộc sinh nở là cả một quá trình dài đầy gian nan, vì vậy các mẹ bầu cần phải có chế độ ăn uống hợp lý ngay từ những tháng đầu của thai kỳ, ngoài ra còn phải giữ cho tinh thần thật tốt và thoải mái, tránh căng thẳng nữa nhé. Chúc các mẹ bầu “vượt cạn” thành công!

About ucnhi

Check Also

Những trái cây tốt cho mẹ bầu

Mách bạn các loại trái cây nên ăn khi mang thai

Mang thai là giai đoạn các mẹ bầu cần phải bổ sung thật nhiều chất …

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *