Mách bạn các loại trái cây nên ăn khi mang thai

0
295

Mang thai là giai đoạn các mẹ bầu cần phải bổ sung thật nhiều chất dinh dưỡng và vitamin cho cơ thể để có thể duy trì được một tình trạng sức khỏe tốt nhất, vì sức khỏe của mẹ sẽ ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe cũng như sự hình thành và phát triển của thai nhi. Và nguồn cung cấp lượng vitamin lớn nhất cho cơ thể đó chính là từ các loại trái cây, cụ thể hơn là những loại nào thì các mẹ bầu hãy cùng tham khảo bài viết sau nhé!

1/ Lợi ích của việc ăn trái cây

Trái cây vẫn luôn được biết đến là một loại thực phẩm cung cấp nhiều vitamin và chất khoáng nhất cho cơ thể của chúng ta. Trước tiên đối với mẹ, vitamin C có trong trái cây sẽ giúp tăng cường hệ miễn dịch cho mẹ khi mang thai, giúp tránh được các bệnh làm ảnh hưởng đến thai nhi sau này, bên cạnh đó trong trái cây còn có nhiều chất xơ giúp hỗ trợ đường tiêu hóa, tránh được chứng táo bón thường xảy ra ở các mẹ bầu.

Còn đối với thai nhi, trong trái cây có nhiều beta-carotene, là một tiền chất của Vitamin A có nhiều trong các loại trái cây đậm màu, chúng có tác dụng trong sự hình thành và phát triển các tế bào thị giác, giúp trẻ có được một đôi mắt sáng để khám phá thế giới xung quanh.

Những trái cây tốt cho mẹ bầu

2/ Các loại trái cây tốt cho mẹ bầu

-Đu đủ chín: Trong 100g đu đủ chín có 74 – 80 mg vitamin C và 500 – 1250 IU caroten, ngoài ra đu đủ chín còn chứa các vitamin B1, B2, các khoáng chất như kali, canxi, magie, sắt và kẽm. Vì thế ăn đủ đủ sẽ giúp các mẹ bầu tránh táo bón, tránh tình trạng thiếu máu, từ đó sẽ giúp cho thai nhi được phát triển khỏe mạnh.

Tuy nhiên cũng không nên ăn quá nhiều đu đủ trong quá trình mang thai vì chúng sẽ gây vàng da do ứ đọng nhiều beta caroten. Một lưu ý quan trọng cho các bạn nữa là không được ăn đu đủ xanh khi mang thai, trong khi đu đủ chín được coi là an toàn và bổ dưỡng thì đu đủ xanh lại là loại thực phẩm kiêng kị cho các mẹ bầu vì nhựa của đu đủ xanh làm tử cung co thắt nhiều dễ dẫn đến sảy thai hoặc sinh non.

Những trái cây tốt cho mẹ bầu 1

-Chuối chín: Chuối chín rất giàu kali, chất xơ và vitamin B6 rất tốt cho hệ tiêu hóa và thần kinh. 1-2 quả chuối mỗi ngày sẽ giúp các mẹ bầu tránh được tình trạng táo bón, phù nề hay chuột rút khi mang thai. Tuy nhiên cần lưu ý không được ăn chuối khi đói, vì chúng có thể sẽ phá vỡ sự cân bằng của magie và canxi trong máu, gây ảnh hưởng đến sức khỏe của thai phụ đấy nhé.

Những trái cây tốt cho mẹ bầu 2

-Kiwi: Theo các nhà khoa học, kiwi nằm trong top những loại trái cây có hàm lượng axit folic cao nhất, lượng axit folic trong kiwi vàng cao gấp 3 lần kiwi xanh. Từ khi mang thai, mỗi ngày mẹ cần bổ sung cho cơ thể khoảng 400 microgram axit folic vì chúng rất cần thiết cho sự phát triển hệ thần kinh của thai nhi. Ngoài ra axit folic còn giúp mẹ bầu ngăn ngừa được tình trạng thiếu máu và sinh non nữa nhé!

Những trái cây tốt cho mẹ bầu 3

-Họ hàng nhà cam: Các loại trái cây như cam, quýt hay bưởi được biết đến nhờ hàm lượng vitamin C trong chúng thuộc dạng cao ngất ngưởng. Chúng rất phù hợp cho các thai phụ đang trong giai đoạn ốm nghén và thèm chua, bên cạnh đó chính nguồn vitamin C này sẽ giúp tăng cường hệ thống miễn dịch, giúp các mẹ bầu tránh được các bệnh sẽ ảnh hưởng rất xấu đến thai nhi như sởi, cúm hay rubella đấy nhé.

-Bơ: Bơ chứa hơn 14 loại vitamin và khoáng chất như canxi, sắt, đồng, kali, magie, natri,…Vitamin E có trong quả bơ sẽ giúp các mẹ bầu giữ được một làn da tươi trẻ và săn chắc, vitamin A giúp loại bỏ các tế bào chết, thúc đẩy quá trình sản xuất collagen tăng độ đàn hồi cho da; Còn vitamin D sẽ giúp duy trì hàm lượng canxi trong máu cho hệ xương của mẹ bầu luôn chắc khỏe, đồng thời cũng bổ sung thêm canxi giúp cho sự phát triển mầm răng và hệ xương ở thai nhi nữa đấy.

Những trái cây tốt cho mẹ bầu 4

Qua những chia sẻ trên đây hy vọng các mẹ bầu sẽ lựa chọn được những loại trái cây tốt nhất và cần thiết nhất cho chính mình cũng như cho sinh linh bé bỏng trong bụng nhé!

LEAVE A REPLY

Vui lòng nhập bình luận của bạn!
Vui lòng nhập tên của bạn ở đây