Đôi chân thon gọn quyết rũ khi diện váy ra phố

0
87

Chị em phụ nữ thường luôn lo lắng về cân nặng của mình. Nhất là các bộ phận dễ tích tụ mỡ như hông, bụng, đùi. Nhưng vùng đùi lại là vùng khó giảm cân nhất. Hôm nay, HerVietnam sẽ giúp các bạn đánh tan nỗi lo ngại về vùng đùi “ếch” bằng những phương pháp đơn giản thực hiện ngay tại nhà. Giúp chị em có được đôi chân thon gọn lý tưởng diện những bộ váy, bộ đầm khi ra phố.

giam-beo-dui-1

1. Chạy bộ mỗi ngày

5baitapgiupgiammoduinhanhnhat1

Môn thể thao chạy bộ rất đơn giản. Chỉ cần sắm cho mình một đôi giày thể thao và dành thời gian buổi sáng, chiều tối thích hợp cho việc chạy bộ.

Khi bạn chạy bộ khoảng 7km/h là bạn đã đốt cháy cho cơ thể mình từ 500-700 Kcal, nhất là đốt cháy vùng mỡ ở đùi. Chạy bộ hằng ngày giúp bắp chân thon gọn hơn rất nhiều. Hãy cố gắng thức dậy vào buổi sáng sớm và chạy quanh khu nhà mình ở hoặc công viên gần nhà để làm đẹp đôi chân của mình nhé.

2. Giữ thăng bằng cơ thể

giam_mo_bung_sau_sinh_tai_nha

Với bài tập này bạn sẽ giảm lượng mỡ đáng kể ở phần hông, bụng nhưng phần lớn vẫn là vùng mỡ ở đùi.

Thực hiện: một chân đứng vững làm trọng tâm, chân kia hơi chếch về trước. Sau đó ngồi xổm rồi từ từ đứng thẳng cho chân trái ra phía sau nâng cao, giữ ngực thấp xuống về phía trước cho đến khi toàn thân song song với sàn nhà. Hai tay duỗi thẳng về phía trước giữ tư thế này khoảng 1 phút rồi đổi chân để có động tác hoàn chỉnh.

3. Một số bài tập trọng tâm giúp giảm nhanh mỡ đùi

  • Bài tập 1: đứng trên mũi chân.

tap-the-duc-giam-can-11

– Hai chân đứng rộng bằng vai, hai tay chống nạnh, mũi chân hướng về phía trước.

– Từ từ hạ người xuống thấp song song với sàn nhà, sau đó nâng nhẹ gót chân lên. Giữ tư thế này khoảng 5 phút.

– Với động tác này, bạn dùng sức của phần đùi để nâng cơ thể nên sẽ mau chóng giảm được lượng mỡ đáng kể.

  • Bài tập 2: Cúi gập người về trước.

10-dong-tac-yoga-moi-ngay-giup-ban-giam-can-hinh-4

– Đối với bài tập này được đánh giá là hiệu quả nhất để giảm vùng đùi.

– Hai chân đứng rộng bằng vai, hai tay giơ thẳng úp lòng bàn tay vào trong rồi bạn cúi gập người xuống cho đến khi tay chạm mặt đất, chú ý các ngọn tay chạm hẳn với mặt đất. Động tác này khiến cho vùng đùi và hông vận động kết hợp tích cực.

  • Bài tập 3: Đá bóng.

3-dong-tac-giam-mo-dui-moi-ngay3

– Động tác này tương đối nhẹ nhàng nhưng bạn phải vận động nhanh và mạnh thì các mô mỡ ở đùi mới mau biến mất được.

– Tư thế chuẩn bị: hai chân đứng thẳng rộng bằng vai, hai tay chống nạnh. Bạn thực hiện như đá một quả bóng. Chân phải đưa ra phía trước đồng thời mũi chân hướng ra ngoài. Cứ thế thay đổi chân để hoàn thành động tác.

4. Phương pháp massage bằng muối

emvy spa (12)

Muối là thành phần tốt cho phương pháp massage để đánh tan lượng mỡ ở tất cả các vùng cơ thể. Muối có thành phần: nation và cation giúp cân bằng nóng lạnh cho cơ thể. Thường xuyên massge trong vòng 2 tháng bạn sẽ giảm tối đa lượng mỡ đùi.

5. Chế độ ăn uống hợp lý

cach-giam-beo-hieu-qua-1

Những loại thực phẩm giúp đánh tan lượng mỡ đáng ghét ở đùi từ thiên nhiên:

– Táo chứa axit malic thúc đẩy quá trình đốt cháy lượng mỡ.

– Chè xanh thanh nhiệt cơ thể, giúp cơ thể thải độc tố, đốt lượng mỡ dư thừa.

– Củ cải trắng giúp thúc đẩy các acid béo trao đổi thành các chất khác có lợi không gây béo cho vùng đùi.

– Uống nước chanh ( không đường) hằng ngày thúc đẩy quá trình đánh tan mỡ đùi, chế ngự cảm giác thèm ăn, chanh tươi giúp hấp thu chất canxi cho cơ thể mà khoa học đã chứng minh rằng canxi giúp đẩy tan mỡ nhanh hơn. Vì vậy, hãy bổ sung nước chanh uống thay nước lọc hằng ngày để giảm vùng mỡ đùi hiệu quả nhanh hơn nhé.

Với một số bài tập nhỏ và chế độ ăn uống hợp lý. Hy vọng sau một thời gian kiên trì tập luyện và áp dụng chị em phụ nữ sẽ mau chóng đánh tan được lượng mỡ quá khổ ở phần đùi. Bạn sẽ tự tin diện những bộ váy xinh xắn xuống phố.

LEAVE A REPLY

Vui lòng nhập bình luận của bạn!
Vui lòng nhập tên của bạn ở đây